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文章分类:健身

健身 健身萌新--简单高效瘦腰腹操,甩掉腰部赘肉

虽然我很瘦,但是宅男属性,带来了慢慢隆起的小腹和腰部赘肉。经过20天在家散漫式的运动,终于成功遏制住了。今天分享的瘦腰腹操,主要适用于女生,男士需要再加入腹肌运动(……

健身 12招教你速成公狗腰

1.俄罗斯转体 (Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌 左右各15次 2.平板支撑 (plank) 目标锻炼部位:核心整体 坚持1分钟 3.仰卧屈膝提髋 (hip raise) 目标锻炼部位:下腹部 15次 4.仰卧交替触踝……

健身 我健身一年的心路历程

健身已经一年了,这一年算是自律达成每周有五天健身的指标(除了中间有旅游+偷懒了半个多月),为什么要健身,这个答案大家其实都大差不差为了好看,强身健体什么的都排在好看……

健身 减脂饮食笔记第三篇来辣

减脂饮食的比例结构是有一定要求的,种类也有很多比如生酮饮食、碳循环、间歇性进食等等。这里我个人建议最普遍且适用大多数人群的比例结构,能够保证我们的有效训练同时最大……

健身 作为一个健身博主,你们肯定觉得我很无趣

了解我的粉丝都知道,是健身改变了我的人生,外在的变化是你们直接可以感受到的,内在的蜕变真正给了我10年如一日健身的动力和渴望,无论什么情况都必须每天坚持打卡锻炼,不……

健身 德芙巧克力腹肌养成作为健身爱好者

健身干货I好看经典的德芙巧克力腹肌养成作为健身爱好者,练了很多年,分享一些健身的干货,真的都是秘诀 1:要不要忌口❓ 作为前提,忌口是需要的,但是总有特殊情况,我会给自……

健身 练胸的时候加强上胸的锻炼

1要看清楚自己不足,比如我的胸的上半部分练的不好,那么我就要在每次练胸的时候加强上胸的锻炼。 2不用盲目的去追捧大重量,在动作不规范的情况下,还有没有保护的情况下很容……

健身 60天练出8快腹肌

很多后台的朋友都在问没时间去健身房,塑形要怎办?今天先给大家介绍一篇不用去健身房的tips。 基本常识: 1练腹肌必须先减脂,再增肌 2有一个正常健康的饮食和作息非常重要 3最……

健身 轻松瘦腿6分钟瘦腿计划,维秘天使腿不是梦

看着18年的维秘大秀,我默默的放下了手中的瓜子 虽然维秘的收视和业绩一年不如一年 但维秘天使们严格管理身材的正能量实打实的激励了不少姑娘今天少吃一块肉,明天维密我走秀诚……

健身 有氧运动的优劣势#优势

提高心肺,增肌期控制体脂,减脂期刷脂肪必备,没有有氧,也不可能那么容易出腹肌。 劣势:对于追求大肌肉量的健身爱好者,过度有氧很肯定让你肌肉增长速度过慢,甚至流失。建……

站长天国的驸马
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