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有氧运动的优劣势#优势

11-29 健身


提高心肺,增肌期控制体脂,减脂期刷脂肪必备,没有有氧,也不可能那么容易出腹肌。
劣势:对于追求大肌肉量的健身爱好者,过度有氧很肯定让你肌肉增长速度过慢,甚至流失。建议。
增肌期少做有氧一周2次减脂期每天都做,以低强度长时间有氧为主,关键要跟饮食搭配好,这样效果才能好

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