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轻松瘦腿6分钟瘦腿计划,维秘天使腿不是梦

12-10 健身


看着18年的维秘大秀,我默默的放下了手中的瓜子
虽然维秘的收视和业绩一年不如一年
但维秘天使们严格管理身材的正能量实打实的激励了不少姑娘“今天少吃一块肉,明天维密我走秀”诚然控制饮食是对的,但天使们的身材主要还是靠练出来的瘦腿跟增肌无关,健身房做的深蹲和腿举,可能会让你的腿越来越粗
瘦腿,你需要的是塑形、减脂两个项目下面给大家推荐的几个动作,具有减脂和塑形的双料优势,动作简单,但效果明显!我已经坚持半年啦!对效果很满意1️瘦腿动作
针对体重基数不过重的人见效更明显,如果体重基础过大还是建议先集中减脂
这个动作同时刺激臀部与腿部以及腰腹核心,加强腰臀比例。如果你有轻微的驼背弓腰也可以通过这个动作矫正
这主要针对于臀部外侧和大腿后侧,能使臀翘一些,同时让膝关节更加稳定,如果你有小腿外翻或者内八字的情况,这个动作还有改善作
针对腹肌和大腿前侧,由于动作本身涉及核心肌群,所以减脂效果非常好,同时还有收腹作用,小腹松弛的话可以多练一下这个动作也叫靠墙抬腿,缓解下肢浮肿,矫正腿型,可以让你的双腿越来越直,另外还可以拉伸髋部,减少腰椎疲劳。臀部不要离地,前期找个沙发伸上去就好了
这个动作针对肩部核心和腰腹核心,减脂效果比较好。由于针对核心肌群,所以可以矫正体型姿势
2️健身计划
不是练到痛才会有效果,而是长期坚持逐渐影响。该计划不针对饮食,饮食自己把握,控制一些有利减肥动作每天坚持一次,早晨下午都可以由于不是增肌训练,所以不用一个动作做到力竭,只要做了就有效果,我们的目的只是让腿部线条变好看同时采用多动作循环的方式,可以减轻身体损伤,防止训练过度做一套下来仅六七分钟
看电视的时候就可以完成锻炼,比去健身房容易坚持多了
记住要每天做哦❗️半个月就能初步看到效果啦~

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