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德芙巧克力腹肌养成作为健身爱好者

12-18 健身


健身干货I好看经典的德芙巧克力腹肌养成作为健身爱好者,练了很多年,分享一些健身的干货,真的都是秘诀
1:要不要忌口❓
作为前提,忌口是需要的,但是总有特殊情况,我会给自己每月最多3次的放纵上限。
附上日常健身食谱:鸡胸150g 牛250g 蛋白N个,吃到快吐为止。总结:肉随便吃,碳水几乎不碰,油几乎不碰,脂肪尽量低,甜食 ,永远不要碰!酒可以喝,但是少喝 原因:酒精会降低你的基础代谢和肌肉生长速度,而且会饿的快,如果一定要喝,请一定要喝醉!(醉倒了躺在床上就什么都不想吃了

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