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励志减肥分享从120斤-80斤

12-19 资讯


历时三年瘦身40斤。试过很多靠谱不靠谱的减肥方法,终于折腾到减肥成功了。
我身高162cm,体重40kg。在韩国一边上学。一边做平面模特。
1放个减肥对比先减肥的初心源于想变成更好的自己.
运动篇
开始减肥的时候我一周跑步三次。
然后坚持跳操insanity。坚持了一个月我就发现我的体能变好了很多,跑步加上跳操,坚持到七八个月左右我就能跑到十公里了。而且也瘦了十斤。
1:如果是体重基数大的朋友开始不建议去跑步,如果用不正确的姿势跑步会磨损膝关节。
在瘦到105斤左右的时候其实我看起来就是微胖了,这是时候我开始学瑜伽。虽然瑜伽的减肥效果并不会那么快见效。但是会让人慢慢的有从内而外的改变。然后从100斤到90斤的平台期很郁闷的维持了一年。直到我找了私人教练正式开始做无氧训练。一周三次,无氧训练里 肩 臂 背 腹部 腿部训练都是分开的 ,跑半个小时步或者游会泳。没有刻意的要求体重,但是两个月的时间我瘦到了90斤。
2.还有真的想说饮食很重要。只运动不控制饮食是不可能瘦的。曾在哪看到过一句话。人总是对短期收益的期望过高,而对长期收益的期望过低。开始减肥因为期望过高看不到结果的时候,是很容易放弃的。因为减肥,真正要做的事改变生活的习惯。无论运动还是控制饮食。我都试着用爱自己的心态去做,每天化美美的妆出门给自己信心暗示自己。就这样反而就瘦下来。人也变得自信了。
如果问我从这段减肥经历中 能分享给你什么?
那就是运动减肥是一个长期的过程, 不要急于求成
无论你现在体重多少,最重要的是你要学会爱自己接受自己。期间我经常食用一杯五谷粉,搭配水果蔬菜的,有很好的饱腹作用,美容排毒呢,还有减肥的作用呢,在掏...宝搜(荷莉杜汤),味道挺好的。哈哈不要一直和别人比较,多接触正能量的人和事情,生活中有很多值得去关注,去尝试的新事物~保持心情愉快,要知道,没有人能够在一天之内变成另外一个人的很多时候人的蜕变就像是蝴蝶效应。从一个小小的改变开始。不断学习积累丰富自己。渐渐的整个人就会发生质的变化啦~最后希望每一个努力生活的女孩子都越来越美

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